随着意识的提升，益生菌逐渐成为许多人的饮食选择。关于益生菌是否能显著改变体重，这一话题却引发了不少争论。有人认为其能帮助减重，而有人则认为毫无效果。今天，我们将对此进行深入分析，帮助您更好地了解益生菌与体重之间的关系。

什么是益生菌？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，主要存在于我们的肠道中。它们能够促进消化、增强，并改善肠道。常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌等。在现代人饮食中，益生菌多存在于发酵食品中，比如酸奶、泡菜和味噌等。