本文主要涉及益生菌的摄入方式及如何让益生菌更好地被人体吸收，以达到的保健效果。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的细菌或菌群，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。益生菌可以平衡肠道菌群，促进人体免疫系统的健康，改善肠道功能，预防和治疗一些疾病。

什么样的益生菌摄入方式更科学合理？

益生菌的摄入方式有很多种，包括饮食摄入、益生菌制剂、酸奶等。其中，饮食摄入是自然、科学的摄入方式。饮食摄入的益生菌来源主要包括发酵食品（如酸奶、酸菜、豆腐等）、蔬菜、水果、全麦等。