益生菌是指那些可以在人体内起到“促进健康”的作用的微生物，可以通过口服或外用的方式进入人体。它们可以帮助人体维持肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，增强免疫力，预防肠胃疾病等。那么，益生菌应该每年吃几次呢？下面就来听听专家的建议和注意事项。

1. 每天吃益生菌更好

吃益生菌的时间是早上空腹或晚上睡前，每天一次。这样可以让益生菌在肠道内更好地生长繁殖，发挥功效。

2. 益生菌不宜过量

虽然益生菌对人体有益，但也不宜过量。过量摄入益生菌会破坏肠道内微生物平衡，引起肠胃不适等问题。一般来说，每天50亿到100亿个益生菌就足够了。