随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌也越来越受到人们的关注。益生菌是一种对人体健康有益的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强免疫力，预防疾病。对于很多人来说，益生菌的摄入量和使用方法还比较模糊。那么，益生菌怎么吃？应该吃多少？下面我们来详细了解一下。

1. 益生菌的摄入量

益生菌的摄入量是根据菌株的种类、数量和个人身体状况而定的。一般来说，每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌是比较合适的。CFU是“菌落形成单位”的缩写，是衡量益生菌数量的一种单位，也就是每克产品中的益生菌数量。因此，在选择益生菌产品时，要看清楚产品的益生菌含量。