在为宝宝提供好的母乳哺乳期的妈妈们常常面临着如何科学饮食的问题。其中，益生菌和膳食纤维作为近年来备受关注的元素，备受哺乳期女性的青睐。那么，哺乳期间能否放心食用益生菌和膳食纤维呢？今天，就让我们一探究竟，揭开这一问题背后的科学。

### 益生菌与膳食纤维的基本知识

我们来普及一下什么是益生菌和膳食纤维。益生菌是指一类对人体有益的活性微生物，通常存在于酸奶、发酵食品以及保健品中。它们通过维持肠道菌群的平衡，有助于消化、增强等。