益生菌是一种有益的细菌，可以帮助维护人体健康。它们存在于人体内，主要生活在肠道中。益生菌能够帮助人体消化食物、产生维生素和抵御有害细菌的侵袭，从而维持肠道健康。本文将介绍益生菌的作用和禁忌事项，帮助人们更好地了解益生菌的功效和注意事项。

益生菌的作用

1. 帮助消化食物

益生菌可以帮助人体消化食物，特别是一些难以消化的食物，如纤维素和乳糖。它们可以分解这些食物，从而减轻肠道负担，促进食物的消化吸收。

2. 产生维生素