益生菌是指一类能够在人体内发挥积极作用的微生物，它们能够促进人体肠道健康、增强免疫力、预防疾病等。益生菌种群包括多种微生物，下面我们来了解一下常见的益生菌种类及其作用。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强人体免疫力。研究还发现，双歧杆菌还能够预防腹泻、便秘等肠道疾病。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够产生乳酸的微生物，能够抑制有害菌的生长，促进肠道有益菌的繁殖。乳酸菌还能够帮助人体分解食物中的乳糖，预防乳糖不耐受症。