益生菌是指能够在人体内生长并对人体有益的微生物。它们主要存在于人体内部的肠道内，可以帮助维持肠道内的微生态平衡，促进身体健康。那么，吃益生菌对身体有什么好处呢？

1. 增强免疫力

益生菌可以促进肠道内有益微生物的繁殖，抑制有害菌的生长，从而增强免疫力，提高身体抵抗力。一些益生菌还可以刺激肠道黏膜细胞产生免疫球蛋白，提高免疫力。

2. 改善肠道健康

益生菌可以降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长，促进肠道内有益菌的繁殖，从而改善肠道健康。一些益生菌还可以帮助消化食物，缓解便秘等肠道问题。