在日常生活中，越来越多的人开始关注肠道，益生菌和乳酸菌成为了热议的话题。但在众多消费者中，依然存在一个常见的误区——他们往往将益生菌与乳酸菌混为一谈，认为二者是一样的。今天，就让我们一起来探讨一下，吃益生菌还是乳酸菌，究竟哪一个更适合你，让你在选择时不再迷茫。

益生菌和乳酸菌的定义

我们需要明确这两个概念。益生菌是一类活的微生物，当适量摄入时，对宿主的有益。而乳酸菌则是益生菌中的一种，通常是在发酵乳制品中找到的活性菌种。这意味着每一种乳酸菌都是益生菌，但并非所有益生菌都是乳酸菌。简单来说，如果你选择了乳酸菌，你便选择了益生菌，但反之则不一定。