一、什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内可以生长繁殖的一类有益菌群，它可以帮助人体消化吸收，促进肠道蠕动，增强人体免疫力，维护人体健康。

二、益生菌的分类

益生菌可以分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。其中乳酸菌是常见的一种，它可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，维护肠道菌群平衡。

三、益生菌的来源

益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过益生菌制剂补充。饮食中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆腐等。而益生菌制剂则包括冻干粉益生菌、益生菌饮料、益生菌胶囊等。