肠道益生菌是指能够在人体肠道内生长繁殖，并对人体有益的菌群。肠道益生菌对人体健康有着重要的作用，能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。那么，肠道益生菌什么时候吃比较好呢？下面为大家介绍一下科学合理的肠道菌群调节方法。

一、早晨空腹吃

早晨空腹吃肠道益生菌有助于充分发挥其作用，因为此时胃酸分泌较少，不会影响肠道益生菌的生长繁殖。早晨空腹吃肠道益生菌也能够起到清洁肠道的作用，有利于肠道菌群的调节。

二、饭前30分钟吃

饭前30分钟吃肠道益生菌也是一个不错的选择。此时肠胃还没有开始消化食物，能够更好地吸收肠道益生菌。肠道益生菌也能够帮助我们消化食物，促进营养吸收。