在追求增肌的道路上，人们往往关注蛋白质的摄入、力量训练等传统因素，复合益生菌这一新兴的助力因素正逐渐受到健身爱好者的重视。正确地食用复合益生菌，能为增肌之旅带来意想不到的加速效果。

要明确复合益生菌的佳食用时间。早晨空腹时或者在两餐之间食用复合益生菌是比较理想的。早晨空腹时，胃部的胃酸分泌相对较少，这有利于益生菌顺利到达肠道并定植。例如，在起床后先喝一杯温水，过15 - 30分钟后再食用复合益生菌。而两餐之间，比如上午10点左右或者下午3 - 4点，此时肠胃的消化负担相对较轻，也为益生菌发挥作用提供了良好的环境。