很多人选择补充益生菌，以期达到改善肠道、增强等效果。近期有些朋友在开始服用益生菌后，却发现没有出现预期的现象，甚至常常听到“我吃了益生菌，却没拉绿便”这样的疑问。这让很多人困惑，难道是自己吃错了，还是益生菌本身有问题呢？本文将为你这一现象，帮助你更好地理解益生菌的作用及如何达到佳效果。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，通常存在于肠道中。它们通过抑制有害菌的生长、促进消化和吸收、以及提高系统的功能，帮助维持良好的肠道环境。当我们补充益生菌时，期望能够改善肠道菌群的平衡，实现调理肠道的目的。