益生菌作为一种有益的菌群，能够帮助人体调节肠道微生态平衡，增强免疫力，改善消化系统功能等，因此备受人们青睐。但是，益生菌的服用时间却一直是备受争议的话题。本文将为大家介绍科学合理的益生菌服用时间。

1.空腹服用

空腹服用益生菌有助于增加益生菌的生存率，促进细菌的繁殖，提高益生菌对肠道的附着力。此外，空腹服用还能够避免胃酸对益生菌的影响，让益生菌更好地发挥作用。建议在早上起床后空腹服用益生菌。

2.饭后服用

饭后服用益生菌能够避免胃酸对益生菌的影响，同时还能够利用食物中的营养物质促进益生菌的生长繁殖。建议在饭后30分钟到1小时内服用益生菌。