益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们生活在人体的肠道中，可以帮助消化食物、增强免疫力、预防和治疗一些疾病。益生菌可以通过饮食或补充剂的方式摄入。

益生菌的功效

1. 促进消化益生菌可以帮助分解食物中难以消化的物质，促进肠道内的消化和吸收，减少腹胀、便秘等消化不良问题。

2. 增强免疫力肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌可以帮助维持肠道内的免疫平衡，预防感染和疾病的发生。

3. 降低胆固醇益生菌可以分解食物中的胆固醇，减少胆固醇在血液中的含量，降低心脑血管疾病的风险。