益生菌的概念和种类

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，提高免疫力，改善肠道健康。益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的好处

1. 改善肠道健康益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，减少肠道炎症和感染的风险。

2. 提高免疫力益生菌可以促进免疫细胞的生成和活性，增强机体免疫力，预防感染和疾病的发生。

3. 促进营养吸收益生菌可以分解食物中难以消化的成分，释放营养物质，增强营养吸收。