益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群平衡，提高免疫力，促进消化吸收等多种作用。但是，很多人不知道益生菌什么时候喝效果，下面就由专家为大家讲解一下正确服用益生菌的时间。

一、早上空腹服用

早上空腹喝益生菌，可以帮助我们在开始前，就给肠道注入足够的益生菌，让它们有足够的时间生长繁殖，保持肠道的健康状态。空腹时胃酸分泌较少，益生菌更容易存活，发挥作用。

二、饭后服用

饭后喝益生菌，可以帮助我们加速胃肠蠕动，促进食物消化吸收。益生菌还可以抑制肠道内有害菌的生长，保护肠道，减轻消化不良等问题。