益生菌是指对人体有益的细菌，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助维护肠道健康，增强免疫力，促进营养吸收等作用。益生菌备受关注，市场上也涌现出了各种益生菌饮料、益生菌奶粉等产品。益生菌的使用也需要科学合理，否则会适得其反。

每日饮用益生菌的剂量应该在10亿-100亿CFU之间。CFU是“菌落形成单位”的缩写，是用来表示细菌数量的单位。不同的人群和不同的情况下，使用益生菌的剂量也会有所不同。

对于健康人群来说，饮用1-2袋益生菌饮料或者奶粉是比较适宜的。这个剂量可以帮助维护肠道健康，促进营养吸收，但不会对身体造成负担。