随着人们对健康的重视，益生菌作为一种新兴的保健品备受关注。那么，益生菌到底好不好呢？它有哪些作用和效果呢？接下来，本文将从多个方面进行探讨。

一、什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是指一些对人体有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在人体内发挥调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收等作用。

二、益生菌的作用

1.调节肠道菌群

人体内存在着数以万亿计的微生物群落，它们与人体的健康密切相关。益生菌能够调节肠道菌群，增加有益菌群数量，抑制有害菌群生长，维持肠道微生态平衡。