本文主要涉及益生菌的功效和作用，包括什么是益生菌、为什么需要益生菌、益生菌的好处以及如何通过饮食或补充剂摄入益生菌等问题。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，存在于我们的肠道中。它们帮助维持肠道内的微生态平衡，促进营养吸收，增强免疫力。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么需要益生菌？

益生菌可以帮助人体维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长繁殖，促进有益菌的生长繁殖，增强免疫力，预防和改善一些肠道问题，如腹泻、便秘、肠易激综合症等。此外，益生菌还可以促进营养吸收，帮助人体更好地利用食物中的营养物质。