益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进肠道健康，增强免疫力。我们应该控制摄入量，不能过量摄入。

1. 科学饮食中的益生菌摄入量建议

根据美国营养学会的建议，成年人每日应摄入少1亿个益生菌。而欧盟则建议每日摄入少1亿个10亿个益生菌。另外，日本的食品卫生法规定，每100克食品中少含有1亿个活性益生菌。

2. 益生菌的摄入量要因人而异

益生菌的摄入量应根据个体情况而定。例如，儿童、老年人、孕妇等人群需要更多的益生菌。同时，如果你正在服用抗生素等药物，也应该增加益生菌的摄入量，以维持肠道健康。

随着人们对健康意识的提高，益生菌逐渐成为了日常保健的重要品类之一。但是市面上益生菌品牌繁多，让人眼花缭乱，该如何选择呢？本文将为大家介绍几个比较知名的益生菌品牌，并提供一些选择建议。

1. 汤臣倍健

汤臣倍健是国内知名的保健品牌，其益生菌产品以质量稳定、口感好、种类齐全等特点备受消费者青睐。其中，汤臣倍健的“乳酸菌素片”和“益生菌奶片”都是比较受欢迎的产品。

2. 益力多

益力多是另一家比较知名的益生菌品牌，其产品以“生物活性强、种类多、价格实惠”等特点受到了广大消费者的好评。益力多的“益力多菌粉”和“益力多儿童益生菌”是比较受欢迎的产品。