简介本文主要涉及益生菌的摄入量问题，为您解答每天吃多少次益生菌才是科学合理的。

1什么是益生菌？

1益生菌是一种有益的细菌，能够在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，增强人体免疫力，预防和改善多种疾病。

2每天应该摄入多少益生菌？

2目前尚无统一的标准，但一般建议每天摄入10亿100亿个益生菌为宜。这个数值并不是越多越好，因为过量摄入可能会导致肠道不适，甚引起肠胃炎等疾病。

3益生菌可以通过哪些食物摄入？