益生菌是一种有益的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强身体免疫力，预防和缓解腹泻等症状。益生菌腹泻什么时候吃效果好，主要取决于以下几个因素

1. 腹泻类型益生菌可以预防和缓解细菌性腹泻、药物性腹泻、旅行者腹泻等，但对于病毒性腹泻和过敏性腹泻等则无效。因此，在选择益生菌产品时需要根据自身情况进行判断。

2. 益生菌种类不同种类的益生菌对不同类型的腹泻有不同的疗效。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对细菌性腹泻有较好的预防和缓解作用，而酪酸梭菌则对抗生素性腹泻有较好的效果。因此，在选择益生菌产品时需要注意菌种的选择。