便秘是一种常见的肠道问题，很多人都会遭受其折磨。而益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助改善便秘问题。那么，便秘吃什么益生菌比较有效呢？下面就为大家推荐几种有效的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。双歧杆菌还能够提高肠道免疫力，预防感染。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种常见的益生菌，能够促进肠道蠕动，增加肠道内的有益菌群，从而改善便秘问题。乳酸菌还能够降低胆固醇，预防肠癌等疾病。