益生菌的作用是帮助人体维持肠道微生态平衡，促进营养吸收等。因此，适当的服用益生菌对身体健康非常有益。

益生菌的种类

常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，不同种类的益生菌对人体的作用也不同。

益生菌的服用时间

1. 早上空腹服用

空腹时，胃肠道的酸碱度较低，益生菌容易存活和繁殖，同时也不会和其他食物混合，不会影响益生菌的吸收效果。

2. 饭后30分钟服用

饭后30分钟是胃酸分泌的高峰期，此时益生菌可抵御胃酸的腐蚀，更容易到达肠道，发挥作用。