益生菌是指对宿主有益的微生物，包括某些细菌、酵母等。益生菌能够维护肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强免疫力，预防和改善多种疾病。

益生菌的定义

益生菌是指能够在肠道内生存繁殖，对宿主有益的微生物。它们可以在肠道内形成一种平衡的微生态环境，对于人体的健康关重要。益生菌的代表包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。

益生菌的功效

1. 维护肠道菌群平衡

肠道菌群平衡对于人体的健康关重要。益生菌能够与有害菌竞争营养物质和生存空间，维持肠道内的微生态平衡，防止有害菌滋生。