随着人们对健康的重视，益生元和益生菌这两个词已经不陌生了。益生元和益生菌都是对人体有益的微生物，但是吃的时候也有讲究。本文将详细介绍益生元和益生菌什么时候吃合适。

一、益生元和益生菌的作用

1.益生元的作用

益生元是一种可以促进益生菌生长的营养素，它可以通过肠道的吸收和代谢作用，增加肠道内有益菌的数量，同时抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态平衡，增强免疫力，促进营养吸收等作用。

2.益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以通过肠道内的代谢作用，产生乳酸等有机酸，降低肠道的PH值，抑制有害菌的生长，同时也可以促进肠道蠕动，改善便秘等作用。