便秘是指排便不畅或者难以排便的情况，这种情况很常见，但是它会给人们的生活带来很大的不便。有很多人会选择食用益生菌来缓解便秘，那么，哪种益生菌对便秘有效呢？接下来，我们就来详细了解一下。

益生菌是什么？

为了更好地理解益生菌，我们需要先了解一下微生物。微生物是指生物体积极地参与到人类生命活动中，对人体有益或者有害的生物体。而益生菌就是一种对人体有益的微生物。

Lactobacillus

Lactobacillus是一种常见的益生菌，它能够帮助人体消化，促进肠道蠕动，从而Lactobacillus还能够抑制有害菌的生长，维护肠道菌群的平衡。