什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要生长在人体的肠道内，能够帮助消化食物、促进免疫力和抑制病菌生长。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。维持肠道内益生菌的数量和种类对于人体健康非常重要。

如何保持肠道内益生菌的数量和种类？

饮食是维持肠道内益生菌数量和种类的关键。每天吃一些富含益生菌的食物可以帮助肠道内益生菌的生长。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸豆浆、发酵牛奶、泡菜、酸菜等。此外，多摄入高纤维素的蔬菜水果和合理运动也有助于增加益生菌的数量和种类。