调节情绪的益生菌

最近几年，人们越来越关注肠道健康和益生菌的作用。除了对消化系统的影响外，越来越多的研究表明，肠道微生物群和情绪之间存在着密切的关系。益生菌的摄入可以调节肠道内的微生物平衡，并对调节情绪和行为产生积极效果。在本文中，我们将介绍能调节情绪的益生菌及其保持情绪稳定的良好选择。

摄入大肠杆菌可缓解抑郁和焦虑

大肠杆菌（Escherichia coli）是一种常见的益生菌，它可以通过降低发生炎性反应的物质（例如，白细胞介素）的产生来帮助缓解抑郁和焦虑。同时，大肠杆菌也可通过补充肠道中缺乏的脂肪酸和氨基酸等有益元素，提高人体免疫力，抵御病毒和疾病。