什么是益生菌和褪黑素？

益生菌是指一类有益于人体健康、能够增强人体免疫力、维持肠道菌群平衡的微生物。褪黑素（Melatonin）是一种人体自然产生的激素，主要由松果体合成，具有调节人体生物钟、促进睡眠等作用。

益生菌的种类和作用

常见的益生菌主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。这些菌可以通过口服药品或者食物摄入进入人体，从而发挥作用。益生菌可以改善胃肠道环境，抑制有害菌的生长，提高人体免疫力，促进维生素合成等。因此，益生菌常被用于调节肠道功能、改善消化不良、缓解便秘等方面。