为什么应该补充益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，它们可以帮助人体维护肠道健康，增强免疫系统功能，抑制有害微生物的生长等等。然而，现代人的生活方式常常会破坏肠道微生物群落的平衡，例如药物滥用、饮食不均衡、精细加工食品的大量摄入等等，这时候补充益生菌就变得尤为重要。

哪些食物含有益生菌？

首先，最为常见的益生菌食品应该是酸奶。酸奶中含有酸奶菌，这些乳酸菌可以帮助人体摄入大量的活性益生菌。另外，像是混合谷物发酵饮品、有机豆浆、发酵酱油、酸菜、酵母菌等等食品，也都是有一定益生菌含量的。