益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道健康，增强免疫力。益生菌还有助于减肥。那么，什么时间吃益生菌呢？

首先，要明确一点益生菌并不是的。如果你想通过吃益生菌来减肥，那么你需要做的是在日常饮食中控制卡路里的摄入量，同时增加运动量。益生菌只是帮助你达到减肥的目标的一个辅助手段。

那么，什么时间吃益生菌呢？答案是在饭前或饭后30分钟内吃。这是因为益生菌需要在肠道中生存和繁殖，而饮食会刺激肠道蠕动，从而促进益生菌的生长。饭前或饭后30分钟内吃益生菌还有助于防止益生菌被胃酸破坏。