益生菌是一种对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。益生菌的作用和功效非常多，下面就为大家介绍几种常见的作用和功效。

1.调节肠道菌群

肠道是人体的免疫器官，其中细菌的数量和种类对人体健康有着关重要的影响。益生菌可以通过调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，提高有益菌的数量，从而维护肠道健康。

2.增强免疫力

益生菌可以刺激肠道内的免疫细胞，增强免疫力，使人体更加抵抗疾病的侵袭。同时，益生菌还能够减少肠道内有害菌的生长，降低炎症反应，从而保护肠道黏膜，增强免疫力。