益生菌是指一种有益于人体健康的微生物群体，主要存在于人体肠道中。它们可以帮助维持肠道健康，增强免疫力，促进营养物质的吸收，降低胆固醇和血糖，预防肠癌等多种疾病。那么，哪些人适合吃益生菌呢？

1. 消化系统不适的人

对于那些经常出现胃肠道不适症状的人来说，益生菌可以帮助缓解症状，减轻不适感。例如，腹泻，便秘，胃灼热等症状都可以得到缓解。此外，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障功能，减少对肠道的损伤。

2. 免疫力较弱的人

益生菌可以帮助提高人体免疫力，增强身体抵抗力。对于那些经常感冒，易患感染病的人来说，适当补充益生菌可以有效地提高身体的免疫力。