便秘是一种常见的肠道问题，它会影响人们的身体健康和生活质量。益生菌是一种有益的细菌，那么，哪个牌子的益生菌对便秘好呢？本文将为您介绍排便良方以及推荐一些益生菌品牌。

一、排便良方

1.多喝水每天喝足够的水可以帮助肠道保持湿润，

2.多吃蔬果蔬果富含纤维素，可以增加肠道蠕动，

3.锻炼身体适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4.保持规律每天固定的排便时间可以训练肠道，

二、益生菌品牌推荐