什么是自培益生菌？

自培益生菌是指自己在家培养出的益生菌，其益处在于它们能够促进肠道健康。为了自培养益生菌，您需要一些专业的器材和一些时间。自培养的益生菌可以是酸奶菌、酵素菌、乳酸菌等等。在饮食上加入自培养的益生菌，可以让您的肠道受益。

益生菌有哪些好处？

1. 改善肠道菌群：膳食中的益生菌可以在肠道内繁殖，增加益菌数量，削弱有害菌的生长。这有助于改善肠道菌群，使肠道内环境更健康。