什么是益生菌和膳食纤维？

益生菌是指能够促进肠道健康的微生物菌种。而膳食纤维是指人体无法消化吸收的植物纤维，包含多种不同的成分，如果胶、纤维素、半纤维素、鞣质等。它们可以通过口腔、胃部和小肠到达大肠，在肠道中为益生菌提供生存所需的营养物质。

为什么益生菌和膳食纤维对健康重要？

肠道内有数千种不同的细菌，其中包括有益菌和有害菌。有益菌可以帮助我们消化食物、合成维生素、增强免疫力等，而有害菌则可能导致消化不良、便秘、腹泻等问题。因此，保持肠道内有足够的益生菌数量对身体健康非常重要。