什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的细菌或酵母菌，可以通过口服或外用的方式加强人体的健康微生物群落。常见的益生菌包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

益生菌的功效

益生菌可以调节肠道微生态平衡，维持肠道健康。此外，益生菌还可以增强免疫力，预防感染疾病的发生。一些研究还表明，益生菌可以改善消化道神经、内分泌、免疫系统等方面的功能。

成人如何食用益生菌?