益生菌的定义

益生菌指的是对人体有益处的微生物，有助于维护人体自身的健康状态。它们主要定居于我们的肠道中，帮助维持肠道生态平衡，有效防止有害菌繁殖。益生菌分布在很多食品中，如酸奶、乳酸菌饮料、红枣等。

益生菌的作用

益生菌的作用主要体现在以下三个方面：

改善肠道健康：益生菌能够维持肠道内益菌的数量，抑制有害菌的繁殖。同时，益生菌还可以增加肠道中菌群的多样性，有效调节肠道内环境，减少肠道炎症的发生。