什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内能够产生益处的菌种，能增强肠道免疫力，抑制有害细菌滋生，维持肠道环境平衡，促进食物消化和营养吸收。益生菌可以通过酸奶、发酵食品、膳食补充剂等多种方式摄入。

益生菌的分类和作用

根据罗马标准，益生菌被分为四类：乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸菌和丝状芽孢杆菌。具体作用如下：

乳酸杆菌：能够抑制有害菌生长，增强肠道免疫力，缓解腹泻等消化系统不适。