益生菌是一种有益的微生物，它们可以帮助我们维持肠道健康，提高免疫力，缓解肠胃不适等问题。那么，益生菌到底有什么效果呢？本文将从以下几个方面进行探究。

1. 改善肠道菌群

人体肠道内有大量的微生物，它们对人体健康起着关重要的作用。而益生菌就是其中一种重要的微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，减少有害菌的生长，从而改善肠道健康。

2. 提高免疫力

益生菌可以刺激肠道黏膜的免疫细胞，增加免疫球蛋白的产生，从而提高人体的免疫力。益生菌还可以抑制有害菌的生长，减少感染的风险。