益生菌的作用

近年来，益生菌作为一种健康食品成为了越来越多人关注的对象，而且有了很多追捧者。益生菌是一种可以帮助身体维持和增强自身免疫功能的活菌制剂，其主要作用是通过在肠道中形成有益的菌群，帮助体内消化和吸收营养物质，增强肠道黏膜屏障防御能力，改善肠道环境，帮助调整肠道内微生物平衡，同时还能减少一些毒素的产生，增强身体的抵抗力。

益生菌的食用周期

对于益生菌的食用建议一般是一个周期不宜太长，中间要有适当的间歇。因为益生菌可以引起肠道菌群的变化，如果长期持续食用，有可能也会影响某些微生物的生长，甚至使肠道微生态出现不平衡。所以，益生菌的食用周期一般建议的是三个月左右。