益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡，促进消化等。但是，很多人并不知道益生菌的饮用时间和方法，下面，我们来详细了解一下。

益生菌饮用时间是在饭后30分钟到2小时内。因为在这个时间段内，胃酸的分泌已经逐渐减少，这样可以减少益生菌被胃酸破坏的机会，从而更好地发挥益生菌的功效。而且，饭后30分钟到2小时内，肠道对益生菌的吸收也更好。

益生菌饮用方法是直接饮用或加入食物中。直接饮用可以选择口感好、易于消化的益生菌饮料，比如酸奶、发酵饮品等。加入食物中则可以选择一些易于搭配的食物，比如水果、蔬菜、饭团等。