什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的菌群，可以在人体内起到修复、保健、增强免疫力等方面的作用。其中比较常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌的服用方法

益生菌有口服、灌肠、阴道等多种服用方式，其中口服为最常用的方式。益生菌可以搭配饮用水、牛奶、酸奶等饮品一起服用，也可以直接咀嚼益生菌片剂。

在食用益生菌时，最好在饮食前20分钟放松情绪、呼吸自然，这样有利于益生菌在肠道附着生长，发挥最好的效果。