益生菌有那些吃物

益生菌是人体内所需的“好菌”，它们生存在我们的肠道中，能够帮助我们消化食物、保护免疫系统、促进营养吸收等。为了维持肠道健康和促进身体健康，我们可以通过食用富含益生菌的食物来添加这些“好菌”。

酸奶

酸奶里含有多种益生菌，其中包括拉氏杆菌、双歧杆菌等。它们能够帮助我们改善肠道菌群，促进人体免疫系统的健康。此外，酸奶也富含钙、蛋白质、维生素B等，有助于维持骨骼健康、提高身体免疫力、缓解压力等健康功效。