什么是益生菌？

益生菌是指一些能够在肠道中有益于人体健康的微生物，比如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等，它们能够在肠道中繁殖并产生有益的代谢产物，维持肠道菌群平衡，促进人体免疫力提升，改善肠道健康。随着现代生活的节奏加快，很多人的饮食生活方式不规律，益生菌的摄入成为了维持肠道健康的一种有效途径。

吃益生菌需要多长时间才见效？

益生菌的摄入需要一定的时间才能够发挥作用。由于每个人的肠道情况、饮食习惯不同，益生菌的作用时间也会有所差异。一般来说，吃益生菌需要连续、坚持、量足才会见到效果。