益生菌是指能够对宿主有益的微生物，常见于人体肠道中。益生菌对人体有许多作用，包括调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等。

1. 益生菌的定义

益生菌是指能够对宿主有益的微生物，常见于人体肠道中。益生菌属于一种益生元，是指能够促进肠道菌群平衡的物质。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

2. 益生菌的作用

2.1 调节肠道菌群平衡

肠道菌群平衡对人体健康非常重要，而益生菌可以通过抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。此外，益生菌还可以降低肠道pH值，使有害菌无法生存。