益生菌，又称为“好菌”，是一种对人体有益的微生物。它们能够在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，促进人体健康。

益生菌的作用主要有以下几个方面

1. 维护肠道菌群平衡。益生菌能够抑制有害菌的生长，保护肠道黏膜，维持肠道菌群平衡。

2. 改善消化功能。益生菌能够分解食物中的纤维素、乳糖等难以消化的物质，改善肠道吸收功能。

3. 提高免疫力。益生菌能够刺激人体免疫系统，增强免疫力，预防疾病发生。

4. 缓解便秘。益生菌能够增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。