什么是益生菌

益生菌指的是对人体有益的菌群，能够帮助维持肠道的平衡和健康。这些菌群主要存在于人体内的胃肠道中，具有多种益处，如提高免疫力、促进营养吸收、保护肠道黏膜等。

益生菌的种类与来源

有很多种益生菌，其中最为常见的是双歧杆菌和乳酸菌。它们存在于许多食品中，如酸奶、酵母、发酵食品、面包等。此外，还可以通过益生菌制剂来摄入益生菌，如口服液、胶囊、片剂等。